Ärevus

Ärevus koosneb kolmest kihist: füüsiliselt kogetavad aistingud, mille kogemise ajal tõusevad esile emotsioonid ja seejärel mõtted, mis kõige selle pinnal peast läbi käivad. Kriitiline on omada oskusi, mis aitavad ärevushoos lõdvestuda ja võimaldavad taastada enesekontrolli.

Illustratsioon @freepik.com

Mõningane ärevus on normaalne, see aitab meil motiveeritult tegutseda.

Lavale astudes või eksami komisjoni ees seistes on täiesti loomulik kogeda järgnevaid sümptomeid: kiire pulss, suukuivus, higistamine, ning pinnapealne hingamine. Kuid liigne ärevus, mis tabab meid ootamatult on traumeeriv kogemus.

Esialgu võis ärevus keskenduda realistlikele ja arusaadavatele hirmudele. Finantsmured, terviseprobleemid, ebakindlus töökoha pärast või arusaamatused suhetes. Kuid üks hetk väljus see kõik kontrolli alt ja vallandus kaootilise, hingematva laviinina.

Leidub ka teistsugust kogemust, kus ärevusel ei pruugi olla selget päritolu, see hiilib ligi nagu varas öös. Väljendub justkui pidevalt esineva traagilise, pingelise ja teatud mõttes eksponeeritud tundena.

Keskendume kriitilistele oskustele, mis võimaldavad lahustada ärevust ja annavad sulle tagasi enesekontrolli.

Ärevushooga kaasnevad kontrolli alt väljas olevad mõtted, mis võivad sind muuta hüpervalvsaks ja võimetuks lõdvestuma. Kui ärevus on ohjeldamatu, võib see kiiresti muutuda sama invaliidistavaks, kui mis tahes krooniline haigus.

Sul võivad tekkida ülekaalukad, ebareaalsed hirmud või mured, paanikahood ja obsessiiv-kompulsiivne käitumine. Kõik see annab märku, et oled lakanud elamast oma elu nii, nagu sina seda soovid. Ent ärevus ei ole kõikvõimas ja kirjeldamatu. Ärevus on kergesti hallatav (ja seda on võimalik maandada) - kui sul on teadmised ja oskused.

Meie ühine töö aitab sul:

Lahustada endas ärevust tekitavad tunded.
Lõdvestuda tõhusalt ja tihti.
Magada korrapäraselt ja taastada une tervendav kvaliteet.
Vähendada irratsionaalseid hirme ja sundmõtteid.
Tuvastada ja kontrollida enda negatiivset mõtlemist.
Kasutada kujutlusvõime positiivset jõudu.
Leida ebakindluses tasakaalu.